אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה חיוביות ✔הצבת מטרות בצורה נכונה, 2 סוגים של הצבת מטרות, איך להצליח להפסיק התמכרות? איך להיגמל מהתמכרות? איך להציב מטרות בצורה נכונה? מטרה פוזיטיבית...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
חשיבה חיובית, אופטימיות, מחשבות חיוביות, לחשוב חיובי, חצי הכוס המלאה, חיוביות, אופטימיות, טיפול אישי, איך ליצור שמחת חיים עם חשיבה חיובית, טיפים לדיבור חיובי, רק מחשבות חיוביות, הכל לטובה, תכונות אישיות שליליות, אהבה עצמית חיובית, כיצד לא לחשוב פסימי, תכונות אופי חיוביות אישיות, להיות אופטימיים, פילוסופיה אופטימית, יצירת מציאות חיובית מול חרדה, התגברות על כישלון, חשיבה חיובית כדרך חיים, הדרכה אישית, לחשוב חיובי, הצהרות חיוביות, איך להיות אופטימי, מנסה לחשוב מחשבות חיוביות ולא מצליח, מהי אופטימיות, החשיבה השלילית, תכונות אופי חיוביות ושליליות, גישה אופטימית, פסיכולוגיה אופטימית, תחשוב טוב יהיה טוב, פילוסופיה חיובית, חצי הכוס המלאה בפסיכולוגיה החיובית, רשימת תכונות אופי שליליות, תכונות שליליות, הרגשות שליליות, אנרגיות שליליות, רשימת תכונות אופי חיוביות, הכל לרעה, מדריך רוחני חיובי, כיצד יש לבצע ביקורת שלילית וחיובית,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
הצבת מטרות בצורה נכונה, 2 סוגים של הצבת מטרות, איך להצליח להפסיק התמכרות? איך להיגמל מהתמכרות? איך להציב מטרות בצורה נכונה? מטרה פוזיטיבית, מטרה נגטיבית, מטרה חיובית, מטרה שלילית, מטרה להפסיק, מטרה להתחיל, מטרות ויעדים
איך להציב מטרות בצורה נכונה לשינוי הרגלים?

כאשר אדם מחליט לשנות הרגל או להיגמל מהתמכרות מסוימת, הוא עומד בפני שני סוגים של מטרות: מטרות שליליות ומטרות חיוביות. חשוב מאוד להבין את ההבדל המהותי בין שני סוגי המטרות האלו, כי בכך טמונה היכולת האמיתית להצליח בשינוי. אנשים רבים נכשלים בשינוי הרגלים, לא בגלל חוסר רצון או נחישות, אלא מפני שהגישה שלהם להצבת מטרות לא נכונה מלכתחילה.

מהן מטרות שליליות, ולמה הן לרוב נכשלות?

מטרות שליליות הן מטרות המתמקדות בעצירת פעולה או בהרגל מסוים, למשל "להפסיק לעשן", "להפסיק לאכול מתוק", "להפסיק לצפות בטלוויזיה יותר מדי" וכדומה. אנשים שחושבים כך משקיעים את כל האנרגיה שלהם בניסיון להימנע או להפסיק התנהגות מסוימת. אך הבעיה בגישה זו היא שבעצם ההתמקדות באי - עשייה, האדם נשאר קשור וחושב כל הזמן דווקא על מה שהוא מנסה להימנע ממנו. לדוגמה, אדם שאומר לעצמו כל היום "אני חייב להפסיק לעשן" ממשיך בעצם לחשוב על עישון כל הזמן, ולכן הוא למעשה רק מחזק את ההרגל המזיק שהוא רוצה להפסיק.

בנוסף, סיבה מרכזית לכך שמטרות שליליות נכשלות היא שהרגלים שליליים מספקים צורך כלשהו לאדם. אם אדם אוכל מתוקים או ג'אנק פוד באופן קבוע, בדרך כלל יש סיבה רגשית או פיזית לצורך שלו באוכל כזה. הוא אולי משתמש באוכל כמקור לנחמה, לשעמום או להקלת מתחים. לכן, פשוט להפסיק משהו בלי לתת מענה לצורך הבסיסי שההרגל סיפק, נדון מראש לכישלון.

מהן מטרות חיוביות, ואיך הן עוזרות לשינוי מוצלח?

מטרות חיוביות הן מטרות שמכוונות ליצירת הרגלים חדשים, חיוביים ובריאים, במקום להתעסק בהרגל השלילי הישן. לדוגמה, במקום "להפסיק לעשן", המטרה החיובית תהיה "להתחיל לעשות ספורט באופן קבוע". במקום "להפסיק לאכול מתוק", המטרה תהיה "להתחיל לאכול פירות וירקות באופן קבוע". במקום "להפסיק לצפות הרבה בטלוויזיה", המטרה תהיה "להתחיל לקרוא ספרים".

הסיבה שמטרות חיוביות עובדות טוב יותר, היא שהאדם משקיע את האנרגיה שלו בפיתוח הרגל חדש ובריא שמחליף את ההרגל הישן. ברגע שאדם מתמקד בבניית הרגל חדש, הוא בעצם מספק לעצמו אלטרנטיבה חיובית ומתגמלת, שממלאת את הצורך שההרגל הישן סיפק קודם לכן.

דוגמאות פרקטיות לשינוי הרגלים בצורה חיובית

אליעד כהן מדגים זאת בכמה דרכים פרקטיות ופשוטות, שאפשר ליישם מיד:
  • אם אדם רוצה להפסיק לאכול מזון לא בריא, הוא צריך להתחייב לאכול יותר ירקות ופירות. לדוגמה, לאכול שני גזרים, שני מלפפונים וחתיכת חזה עוף בכל יום. כאשר הגוף יקבל מזון בריא ומספק, הצורך במזון לא בריא ירד באופן טבעי.
  • אם מישהו רוצה להפסיק לראות טלוויזיה יותר מדי, עליו להתחייב לפעולה אחרת שתספק לו סיפוק ועניין, כמו קריאת ספרים. עם הזמן, הפעילות החדשה תתפוס יותר מקום בחייו, וצפייה בטלוויזיה תפחת באופן אוטומטי.
  • אם אדם רוצה להפסיק להיות לא פעיל, עליו להתחיל בהליכה קצרה כל יום, אפילו של עשר דקות בלבד. עם הזמן, ההרגל יתפתח, והוא ימצא את עצמו פעיל יותר באופן טבעי.
  • אדם שרוצה להפסיק להגיב להודעות עבודה מחוץ לשעות העבודה, צריך ליצור פעילות חלופית שתמלא את הערב שלו ותסיח את דעתו מהצורך לענות על הודעות, כמו תחביב או בילוי משפחתי.
למה זה באמת עובד? מה ההיגיון מאחורי השיטה?

הסיבה המרכזית להצלחת הגישה הזו היא בכך שהיא מאפשרת לאדם ליצור שינוי אמיתי וטבעי ללא מאבק פנימי מתמשך. כאשר אדם עסוק בבנייה וביצירת הרגל חדש וחיובי, הוא כבר לא נאבק נגד הדחפים או הצרכים הישנים שלו, אלא פשוט מחליף אותם בפעילויות בריאות ומועילות יותר. ככל שההרגל החדש יתבסס, ההרגל הישן פשוט יתפוגג מעצמו, ללא צורך במאבק מתמשך ובהתמודדות עם דחפים כל הזמן.

ניסוי פשוט שאפשר לבצע כדי להוכיח את יעילות השיטה

אליעד כהן מציע ניסוי מעשי ופשוט, שכל אחד יכול לעשות מיד כדי להיווכח בעצמו ביעילות השיטה:

לדוגמה, אדם שרוצה להפסיק לאכול ג'אנק פוד, צריך להקפיד כל יום לאכול באופן קבוע ארוחה קטנה של מזון בריא, כמו ירקות וחלבון איכותי. לאחר זמן קצר, האדם יגלה שהחשק שלו למזון לא בריא פוחת, והוא אוכל הרבה פחות מזונות מעובדים וממתקים מבעבר. השינוי יתרחש באופן טבעי, בלי צורך בהפעלת כוח רצון חזק במיוחד.

לסיכום: התמקדו במה שאתם רוצים להתחיל, לא במה שאתם רוצים להפסיק

כדי לשנות הרגלים בצורה אפקטיבית, אליעד כהן ממליץ בבירור לשאול תמיד את השאלה הבאה: "מה אני רוצה להתחיל לעשות במקום ההרגל הישן שלי?", ולא "איך אני מפסיק את ההרגל הישן?". כאשר תתחילו להתמקד ביצירת הרגלים חיוביים חדשים, תגלו שההרגלים הישנים והלא רצויים נעלמים כמעט מעצמם, והשינוי הופך לטבעי, פשוט ואפילו מהנה.
כיצד להצליח בשינוי הרגלים? להתמקד בהתחלות ולא בהפסקות

כאשר אנשים רוצים להפסיק התנהגות מסוימת, בין אם מדובר בהפסקת עישון, עזיבת מערכת יחסים, שינוי תזונתי, או עזיבת מקום עבודה, הם לרוב מתמקדים בעצם ההפסקה. אבל מה שחשוב להבין הוא שגישה זו לרוב אינה יעילה. במקום להתמקד במה שרוצים להפסיק, יש להתמקד במה שרוצים להתחיל.

כאשר אדם שם את עיקר האנרגיה שלו על המחשבה "איך אני מפסיק לעשות משהו?", הוא למעשה נשאר ממוקד באותו דבר שהוא מנסה להפסיק. לדוגמה, אם מישהו רוצה להפסיק לעשן, וכל הזמן חושב על כך שהוא לא צריך לעשן, הוא למעשה מחזק את הקשר שלו עם העישון. לכן, במקום זאת, עליו לשאול את עצמו: מה אני רוצה לעשות במקום העישון? אולי זה לפתח הרגלים בריאים יותר כמו ספורט, תזונה טובה יותר, או עיסוק יצירתי.

ההבדל בין מטרות שליליות למטרות חיוביות

יש שני סוגים של מטרות:
  • מטרות שליליות - מטרות שמכוונות להפסקת הרגלים, כגון "אני רוצה להפסיק לאכול מתוק", "אני רוצה להפסיק לדחות דברים", "אני רוצה להפסיק להתעצבן".
  • מטרות חיוביות - מטרות שמכוונות להתחלת הרגלים חדשים, כגון "אני רוצה להתחיל לאכול בריא", "אני רוצה להתחיל להיות פרודוקטיבי יותר", "אני רוצה ללמוד לשלוט ברגשות שלי".
הסיבה לכך שמטרות שליליות לרוב אינן מצליחות היא שההרגלים שאנו רוצים להפסיק ממלאים צורך מסוים. כלומר, כאשר אדם רוצה להפסיק לאכול ג'אנק פוד, הוא לא תמיד מזהה מה עומד מאחורי הדחף לאכול אותו - האם זה הרגל? האם זה צורך רגשי? לכן, במקום לומר "אני רוצה להפסיק לאכול ג'אנק פוד", עליו לומר "אני רוצה להתחיל לאכול מזון מזין ומספק".

הדרך הנכונה לשינוי הרגלים

כאשר מתמקדים בהתחלה של הרגלים חיוביים, השינוי הופך להיות טבעי ולא מאולץ. הנה כמה דוגמאות לכך:
  • אם אתה רוצה להפסיק לאכול מזון לא בריא - התחייב לאכול יותר מזון בריא, וכך אוטומטית תמצא את עצמך אוכל פחות ג'אנק פוד.
  • אם אתה רוצה להפסיק לראות יותר מדי טלוויזיה - התחל לקרוא ספרים, ותראה שהטלוויזיה תופסת פחות זמן מחייך.
  • אם אתה רוצה להפסיק להיות לא פעיל גופנית - התחייב לבצע פעילות גופנית קצרה כל יום, גם אם זו רק הליכה של 10 דקות.
  • אם אתה רוצה להפסיק להגיב להודעות עבודה אחרי שעות העבודה - הגדר לעצמך פעילות מהנה לשעות הערב שתשמש לך תחליף ותיתן לך סיפוק.
למה זה עובד?

כאשר אנו מתמקדים בבנייה של הרגל חדש, אנו מפנים את האנרגיה שלנו לכיוון חיובי, ולא יוצרים מאבק פנימי. לדוגמה, אם המטרה היא לאכול בריא, אפשר להגדיר יעד כמו "בכל יום אני אוכל שתי מנות של ירקות ופירות". עם הזמן, הגוף וההרגלים שלנו יתחילו להשתנות באופן טבעי.

ניסוי קטן להמחשה

אם תתחיל כל יום לאכול שני גזרים, שני מלפפונים וחתיכת חזה עוף, תגלה שלאט - לאט יש לך פחות חשק לאכול מזון לא בריא. זה קורה מכיוון שאתה מספק לגוף שלך תזונה טובה יותר, והוא מפסיק לדרוש מזונות מעובדים.

לסיכום - להתמקד בהתחלה ולא בהפסקה

בפעם הבאה שתרצו לשנות הרגל, אל תשאלו את עצמכם "איך אני מפסיק את ההרגל הישן?", אלא "מה אני מתחיל לעשות במקום זה?". כאשר תתמקדו במה שאתם רוצים ליצור, במקום במה שאתם רוצים להימנע ממנו, תגלו שהשינוי מגיע בצורה טבעית, ללא מאבק.
איך לשנות הרגלים? איך להפסיק הרגלים? איך להתחיל הרגלים? איך להפסיק התמכרות? איך להיגמל מהתמכרות? למה קשה להפסיק הרגל? למה קשה להפסיק התמכרות?
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על הצבת מטרות בצורה נכונה, 2 סוגים של הצבת מטרות, איך להצליח להפסיק התמכרות? איך להיגמל מהתמכרות? איך להציב מטרות בצורה נכונה? מטרה פוזיטיבית, מטרה נגטיבית, מטרה חיובית, מטרה שלילית, מטרה להפסיק, מטרה להתחיל, מטרות ויעדים
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
חשיבה חיובית וחיים טובים - הספר על: חיוביות, לחשוב חיובי, חשיבה טובה, חשיבה נכונה, מחשבות חיוביות, חשיבה חיובית, איך לפתח יכולות חשיבה? איך להיות מאושר ושמח? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לחנך ילדים? איך לפרש חלומות? איך להעביר ביקורת בונה? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לא להישחק בעבודה? איך לשנות תכונות אופי? איך להתמודד עם גירושין? איך לשפר את הזיכרון? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לעשות יותר כסף? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להצליח בזוגיות? איך לנהל את הזמן? איך להיגמל מהימורים? איך ליצור אהבה? איך לקבל החלטות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך למצוא זוגיות? איך לשתול מחשבות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להאמין בעצמך? איך להעריך את עצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להצליח בראיון עבודה ועוד...

מחשבות חיוביות ושקט נפשי אמיתי - הספר על: חשיבה טובה, חיוביות, איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם לחץ? כעס ועצבים? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? דיכאון? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: לחשוב חיובי, האם יש משמעות לחיים? האם יש או אין אלוהים? האם יש אמת מוחלטת? למה לא להתאבד? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם המציאות היא טובה או רעה? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם הכל אפשרי? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך נוצר העולם? למה יש רע בעולם? למה העולם קיים? בשביל מה לחיות? איך להיות הכי חכם בעולם? איך נוצר העולם? האם יש בחירה חופשית? האם אפשר לדעת הכל? האם באמת הכל לטובה? איך להנות בחיים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם לדומם יש תודעה? מה המשמעות של החיים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? אולי אנחנו במטריקס? איך להיות מאושר? האם יש הבדל בין חלום למציאות? מהי תכלית ומשמעות החיים? מי ברא את אלוהים? למה יש רע וסבל בעולם ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
לחשוב חיובי הנאה רוחנית פרסום חיובי באינטרנט חשיבה חיובית תמיד עובדת איך לנהל מוניטין שלילי? להתמודד עם פרסום שלילי להתמודד עם כתבות שליליות באינטרנט ממה נובעת חשיבה שלילית? איך לא לשתול מחשבה שלילית? פירוש חיובי אנשים עם אנרגיה שלילית הנאה מהחיים ליהנות הנאה ממין לנהל מוניטין שלילי בגוגל שלמות ההנאה להיות חיובי הפקת הנאה מינית מכאב חשיבה חיובית עוזרת להתמודד עם דירוג שלילי באינטרנט ליהנות מסקס בלי סקס חשיבה חיובית דומה חשיבה חיובית שלילית זיכרון חיובי לזיכרון שלילי תגובות שליליות בגוגל ליהנות מהרגע משפטים חיוביים לנהל שיחה חיובית הצד החיובי הנאה מינית מסרטי סקס מה רע במנטרות חיוביות? ליהנות משיחת חולין ליהנות כמה שיותר איך ליהנות מהסבל? למה לא לחשוב חיובי? לשתול מחשבות שליליות דמיון מודרך שלילי ליצור התניה שלילית ליהנות מטיול להשיג הנאה מינית בלי סקס התנסות שלילית מה טוב בחשיבה שלילית? יצירת אוירה שלילית תגובות שליליות ליהנות מכבוד דימוי עצמי שלילי איך לא לחשוב שלילי? איך לגרום למישהו ליהנות לתת? דפוס מחשבה שלילי קבלת ביקורת שלילית הנאה מאכילת בשר חשיבה חיובית במכירות חשיבה חיובית או חשיבה שלילית דירוג שלילי באינטרנט להתמודד עם ביקורת שלילית בגוגל להתגבר על רצון להנאה הנאה זהה חשיבה חיובית לא עובדת ביקורות חיוביות של לקוחות בגוגל דיבור חיובי מה לעשות כשאתה הולך לקבל תשובה שלילית? השפעות חיוביות רגש חיובי להתחפר בשלילי יצירת אוירה חיובית לגרום לילד ליהנות ליהנות מסקס עם אותו בן אדם לאורך זמן מה רע במשפטים חיוביים? חיובית או שלילית התמודדות עם ביקורות שליליות של לקוחות בגוגל ליהנות מסקס עם אותו בן אדם ההנאה בשורשה סיבות להנאה מסקס חשיבה חיובית שקרית מה גורם להנאה? דוגמה אישית שלילית לשכנע ילד ליהנות למה לא למחוק זיכרון שלילי? להתמודד עם מחשבות שליליות אוטומטיות תכונות חיוביות ליהנות להסביר איך לא לתת דוגמה שלילית? הנאה יחסית תוצאות שליליות איך ליצור התניה שלילית? שיחה חיובית הנאה פיזית ללמוד ליהנות איך ליהנות מהחיים? תשובה חיובית בכל מחיר הנאה נפשית ליהנות מסרטים האם ניתן ליהנות מסקס בלי סקס? מוניטין שלילי לשכנע ילד לחשוב חיובי דפוס חשיבה שלילי ביקורת שלילית ברשת להתמקד בחיובי להתגבר על הנאה להפוך מחשבה שלילית לחיובית עוד נושאים ...
האתר Positive-Thinking.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא קאוצינג, לחשוב חיובי, קואצ'ר בנושא חיוביות - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Positive-Thinking.EIP.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.6104 שניות - עכשיו 18_02_2026 השעה 04:27:40 - wesi27