2:04איך לחשוב חיובי? איך לראות את הטוב? איך למצוא את הטוב? איך לא לחשוב שלילי? חשיבה חיובית, מחשבות חיוביות, מחשבות שליליות, חשיבה שלילית
איך לחשוב חיובי גם כשקורים דברים רעים?
כשקורים לאדם דברים רעים, אחת הדרכים היעילות ביותר לחשוב חיובי היא למצוא את הקשר הסיבתי בין האירוע הרע לבין הדברים שהוא הכי רוצה להשיג בחייו. אליעד כהן מסביר ששיטת החשיבה הזאת מבוססת על כך שהאדם ייקח כל אירוע שלילי וינסה לראות בו דווקא משהו חיובי, על ידי קישור האירוע הרע באופן ישיר או עקיף למטרות המרכזיות של חייו.
לדוגמה, אם מישהו נפצע, התגובה הטבעית שלו תהיה להרגיש רע, כי הפציעה נתפסת כמשהו שלילי שמפריע לו ליהנות או להגשים מטרות. אליעד מדגים שהדרך הנכונה להתמודד עם זה בצורה חיובית היא לשאול שאלות ממוקדות מאוד: "איך זה שנפצעתי יכול לקדם אותי בדברים שאני הכי רוצה בחיים?" הוא מציע ממש לכתוב בצורה מסודרת את הדברים החשובים ביותר שהאדם רוצה להשיג, למשל: להיות מאושר, ליהנות מהחיים, או לחיות זמן רב ובריא. לאחר מכן, יש לנסות ולמצוא סיבה כלשהי, אפילו קטנה, כיצד הפציעה עשויה לתרום בעקיפין או ישירות לאחת המטרות האלו.
אליעד מדגיש שהשיטה הזאת עובדת על בסיס הרעיון שהמוח מחפש באופן טבעי את מה שרע, כי זה קל ונוח יותר, אבל אם מתאמצים במודע למצוא קשר חיובי, אפשר לשנות לגמרי את התחושה ואת נקודת המבט. הוא נותן דוגמה כיצד לעשות זאת בפועל: אדם שנפצע ושואל את עצמו איך הפציעה יכולה לעזור לו להיות מאושר. אולי הפציעה מאפשרת לו זמן פנוי לחשוב על החיים, או אולי היא גורמת לו להבין יותר את הערך של הבריאות כשהוא בריא. אפילו אם המצב נראה בהתחלה שרק "דופק" את ההנאה והאושר שלו, אפשר למצוא זווית שתהפוך את המקרה לרווח בטווח הרחוק או מנקודת מבט אחרת.
מה עושים אם רואים יותר רע מטוב באירוע שקרה?
אם האדם חווה אירוע שלילי ורואה בו יותר חסרונות מאשר יתרונות, אליעד מסביר כיצד להתמודד עם המצב הזה: ראשית, הוא מציין לחיוב כאשר האדם מבין שהבעיה היא בראייה שלו ("אני רואה יותר מגרעות") ולא במצב עצמו. עצם ההבנה שהמגרעות קיימות בעיקר בתפיסה האישית, היא כבר התקדמות חשובה. הצעד הבא שאליעד ממליץ עליו הוא לחפש עוד ועוד נקודות חיוביות באופן יזום, גם אם הן נראות בהתחלה קטנות או חסרות משמעות, כי כל נקודה קטנה חיובית יכולה לשנות את ההרגשה הכללית.
אליעד מבהיר שהמטרה שלו כאן אינה בהכרח לתת את הדרך האידיאלית והמוחלטת לאושר, אלא לתת כלי מעשי שיעזור לאנשים שחווים קושי ורוצים להתרגל לחשיבה חיובית. הוא ממליץ להתמקד באופן שיטתי בדברים החיוביים שניתן להפיק מתוך כל סיטואציה שלילית, ובכך לשנות את המבט השלילי למבט חיובי יותר, אפילו במצבים מאתגרים וקשים.
איך למצוא במהירות את הטוב בכל מצב?
אליעד מסכם ואומר שהמהות של ההסבר שלו היא לעזור לאדם למצוא מהר יותר ובקלות רבה יותר את הצדדים החיוביים בכל דבר שלילי שקורה לו. זו טכניקה פשוטה אך יעילה מאוד, שככל שמתרגלים אותה יותר, היא הופכת לקלה וטבעית יותר לביצוע. השיטה שלו ממוקדת מאוד בראיית הטוב דרך מציאת קשרים סיבתיים הגיוניים בין אירועים שליליים למטרות חיוביות משמעותיות בחיים.
הוא מדגיש שלא מדובר כאן רק בחשיבה פשטנית של "יהיה בסדר", אלא בטכניקה מתודית ומודעת שמאפשרת לכל אדם לשנות את הרגש ואת התפיסה לגבי דברים שקורים לו. הוא מעודד אנשים להתרגל לחשיבה הזאת באופן קבוע, עד שזה יהפוך להרגל אוטומטי ולדרך חיים שתורמת להרגשה טובה ולתחושת שביעות רצון כללית גבוהה יותר.
כשקורים לאדם דברים רעים, אחת הדרכים היעילות ביותר לחשוב חיובי היא למצוא את הקשר הסיבתי בין האירוע הרע לבין הדברים שהוא הכי רוצה להשיג בחייו. אליעד כהן מסביר ששיטת החשיבה הזאת מבוססת על כך שהאדם ייקח כל אירוע שלילי וינסה לראות בו דווקא משהו חיובי, על ידי קישור האירוע הרע באופן ישיר או עקיף למטרות המרכזיות של חייו.
לדוגמה, אם מישהו נפצע, התגובה הטבעית שלו תהיה להרגיש רע, כי הפציעה נתפסת כמשהו שלילי שמפריע לו ליהנות או להגשים מטרות. אליעד מדגים שהדרך הנכונה להתמודד עם זה בצורה חיובית היא לשאול שאלות ממוקדות מאוד: "איך זה שנפצעתי יכול לקדם אותי בדברים שאני הכי רוצה בחיים?" הוא מציע ממש לכתוב בצורה מסודרת את הדברים החשובים ביותר שהאדם רוצה להשיג, למשל: להיות מאושר, ליהנות מהחיים, או לחיות זמן רב ובריא. לאחר מכן, יש לנסות ולמצוא סיבה כלשהי, אפילו קטנה, כיצד הפציעה עשויה לתרום בעקיפין או ישירות לאחת המטרות האלו.
אליעד מדגיש שהשיטה הזאת עובדת על בסיס הרעיון שהמוח מחפש באופן טבעי את מה שרע, כי זה קל ונוח יותר, אבל אם מתאמצים במודע למצוא קשר חיובי, אפשר לשנות לגמרי את התחושה ואת נקודת המבט. הוא נותן דוגמה כיצד לעשות זאת בפועל: אדם שנפצע ושואל את עצמו איך הפציעה יכולה לעזור לו להיות מאושר. אולי הפציעה מאפשרת לו זמן פנוי לחשוב על החיים, או אולי היא גורמת לו להבין יותר את הערך של הבריאות כשהוא בריא. אפילו אם המצב נראה בהתחלה שרק "דופק" את ההנאה והאושר שלו, אפשר למצוא זווית שתהפוך את המקרה לרווח בטווח הרחוק או מנקודת מבט אחרת.
מה עושים אם רואים יותר רע מטוב באירוע שקרה?
אם האדם חווה אירוע שלילי ורואה בו יותר חסרונות מאשר יתרונות, אליעד מסביר כיצד להתמודד עם המצב הזה: ראשית, הוא מציין לחיוב כאשר האדם מבין שהבעיה היא בראייה שלו ("אני רואה יותר מגרעות") ולא במצב עצמו. עצם ההבנה שהמגרעות קיימות בעיקר בתפיסה האישית, היא כבר התקדמות חשובה. הצעד הבא שאליעד ממליץ עליו הוא לחפש עוד ועוד נקודות חיוביות באופן יזום, גם אם הן נראות בהתחלה קטנות או חסרות משמעות, כי כל נקודה קטנה חיובית יכולה לשנות את ההרגשה הכללית.
אליעד מבהיר שהמטרה שלו כאן אינה בהכרח לתת את הדרך האידיאלית והמוחלטת לאושר, אלא לתת כלי מעשי שיעזור לאנשים שחווים קושי ורוצים להתרגל לחשיבה חיובית. הוא ממליץ להתמקד באופן שיטתי בדברים החיוביים שניתן להפיק מתוך כל סיטואציה שלילית, ובכך לשנות את המבט השלילי למבט חיובי יותר, אפילו במצבים מאתגרים וקשים.
איך למצוא במהירות את הטוב בכל מצב?
אליעד מסכם ואומר שהמהות של ההסבר שלו היא לעזור לאדם למצוא מהר יותר ובקלות רבה יותר את הצדדים החיוביים בכל דבר שלילי שקורה לו. זו טכניקה פשוטה אך יעילה מאוד, שככל שמתרגלים אותה יותר, היא הופכת לקלה וטבעית יותר לביצוע. השיטה שלו ממוקדת מאוד בראיית הטוב דרך מציאת קשרים סיבתיים הגיוניים בין אירועים שליליים למטרות חיוביות משמעותיות בחיים.
הוא מדגיש שלא מדובר כאן רק בחשיבה פשטנית של "יהיה בסדר", אלא בטכניקה מתודית ומודעת שמאפשרת לכל אדם לשנות את הרגש ואת התפיסה לגבי דברים שקורים לו. הוא מעודד אנשים להתרגל לחשיבה הזאת באופן קבוע, עד שזה יהפוך להרגל אוטומטי ולדרך חיים שתורמת להרגשה טובה ולתחושת שביעות רצון כללית גבוהה יותר.
- איך לחשוב חיובי?
- איך לראות את הטוב בכל מצב?
- מה עושים כשקורה דבר רע?
- איך לשנות חשיבה שלילית לחיובית?
- איך להפוך אירוע רע לטוב?
עכשיו נושא של חשיבה חיובית אחת השיטות לחשוב חיובי, מי שרוצה לחשוב חיובי מה שצריך לעשות כשקורה לו דבר רע מה הוא צריך לעשות? לראות מה טוב בזה, בסדר אבל יש עצה איך לעשות את זה. מה שאפשר לעשות אם קורה לך דבר רע תבדוק מה הדברים שאתה הכי רוצה בחיים ותנסה למצוא קשר סיבתי בין הדברים הרעים שקורים לך לדברים שאתה הכי רוצה בחיים, אם אתה תמצא קשר סיבתי "איך זה שקורה לי זה וזה זה יכול בדרך כלשהי לקדם אותי לדבר שאני מאוד רוצה".
אם אתה עושה את זה זה יגרום לך לחשוב חיובי, נגיד לדוגמה שאתה נפצע אוקי ואז אתה לוקח "אוקי מה הדברים", ואתה אומר "איך אני יכול לראות בזה את הטוב, אוקי איזה דברים אתה רוצה בחיים?" תרשום "רוצה להיות מאושר רוצה לחיות הרבה זמן, רוצה ליהנות רוצה זה, אוקי איך זה שנפצעתי יכול לקדם את זה שאני אהיה מאושר?" תמצא סיבה, "האם אפשרי שזה יקדם בדרך כלשהי? כן, איך זה שנפצעתי יכול לקדם את זה שאני אהנה בחיים? לא זה דופק לי את ההנאה, רק דופק אולי איכשהו זה יכול לקדם ליהנות? מצאתי איך זה יקדם ליהנות".
"איך זה שנפצעת זה יכול לקדם לך את זה שתהיה נגיד x? מצאתי" יפה וזה לחשוב חיובי, המהות של מה שאני מספר זה בעצם איך למצוא יותר מהר את הטוב בכל דבר. מה אתה רוצה להגיד?
ש: אם יש יותר מגרעות נגיד נפצעתי אני רואה הרבה יותר דברים גרועים מאשר.
אליעד: קודם כל, כל הכבוד לך שתיקנת את עצמך זה התחיל מ - "אם יש הרבה יותר מגרעות" אחר כך זה "אם אני רואה הרבה יותר מגרעות" אז התשובה היא שתחפש דברים טובים. אני לא אומר שזאת התשובה האידיאלית איך להרגיש טוב אני רק אומר שבהנחה שאתה רוצה לחשוב חיובי תחפש מה אתה מאוד רוצה מה אתה לא רוצה ותנסה לחבר ביניהם "איך זה שקורה משהו שאני לא רוצה הוביל אותי למשהו שאני רוצה".
אם אתה עושה את זה זה יגרום לך לחשוב חיובי, נגיד לדוגמה שאתה נפצע אוקי ואז אתה לוקח "אוקי מה הדברים", ואתה אומר "איך אני יכול לראות בזה את הטוב, אוקי איזה דברים אתה רוצה בחיים?" תרשום "רוצה להיות מאושר רוצה לחיות הרבה זמן, רוצה ליהנות רוצה זה, אוקי איך זה שנפצעתי יכול לקדם את זה שאני אהיה מאושר?" תמצא סיבה, "האם אפשרי שזה יקדם בדרך כלשהי? כן, איך זה שנפצעתי יכול לקדם את זה שאני אהנה בחיים? לא זה דופק לי את ההנאה, רק דופק אולי איכשהו זה יכול לקדם ליהנות? מצאתי איך זה יקדם ליהנות".
"איך זה שנפצעת זה יכול לקדם לך את זה שתהיה נגיד x? מצאתי" יפה וזה לחשוב חיובי, המהות של מה שאני מספר זה בעצם איך למצוא יותר מהר את הטוב בכל דבר. מה אתה רוצה להגיד?
ש: אם יש יותר מגרעות נגיד נפצעתי אני רואה הרבה יותר דברים גרועים מאשר.
אליעד: קודם כל, כל הכבוד לך שתיקנת את עצמך זה התחיל מ - "אם יש הרבה יותר מגרעות" אחר כך זה "אם אני רואה הרבה יותר מגרעות" אז התשובה היא שתחפש דברים טובים. אני לא אומר שזאת התשובה האידיאלית איך להרגיש טוב אני רק אומר שבהנחה שאתה רוצה לחשוב חיובי תחפש מה אתה מאוד רוצה מה אתה לא רוצה ותנסה לחבר ביניהם "איך זה שקורה משהו שאני לא רוצה הוביל אותי למשהו שאני רוצה".
050-3331-331